የኢትዮጵያ ክትባቶች፣ ወባና ጤና፦ ተጓዦች ማወቅ ያለባቸው

ለኢትዮጵያ የጤና ዕቅድ በአብዛኛው ሦስት ጥያቄዎች ነው፦ የትኞቹ ክትባቶች፣ ለመስመርዎ የወባ መከላከያ ያስፈልግ እንደሆነ፣ እና ከፍታን፣ ውሃንና ምግብን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ። ይህ መመሪያ የሕዝብ ጤና ምንጮች በአጠቃላይ የሚመክሩትንና መልሱ በመርሐ ግብርዎ የሚወሰንበትን ያጠቃልላል። አጠቃላይ መረጃ ነው እንጂ የሕክምና ምክር አይደለም — የራስዎ የሕክምና ታሪክና ትክክለኛ መስመር ይቆጠራሉ፣ ስለዚህ ከመሄድዎ ከ6 እስከ 8 ሳምንት በፊት የጉዞ ክሊኒክ ቀጠሮ ይያዙ።

ክትባቶች፦ በአጠቃላይ የሚመከሩት

የተለያዩ የጤና ተቋማት በትንሹ የተለያዩ ዝርዝሮች ይሰጣሉ፣ ይለወጣሉም፣ ስለዚህ ሁልጊዜ ከብሔራዊ የጤና አገልግሎትዎ ወይም ከCDC ወቅታዊ መመሪያ ይመልከቱ። አጠቃላይ ምስሉ፦

• የተሟሉ መደበኛ ክትባቶች — እንደ ቲታነስ፣ ዲፍቴሪያ፣ ደረቅ ሳል፣ ኩፍኝ፣ ደዌ፣ ኩፍኝ ሩቤላ፣ ፖሊዮና ዓመታዊ የጉንፋን ክትባት።
• ቢጫ ወባ — ከ9 ወር በላይ ለሆኑ ተጓዦች በአጠቃላይ ይመከራል፣ በአፋር ወይም ሶማሌ ክልሎች ብቻ ለተገደቡ መርሐ ግብሮች ነጻነት ጋር። ከየት እንደተጓዙ ወይም እንዳለፉ ለመግባት የቢጫ ወባ የምስክር ወረቀትም ሊያስፈልግ ይችላል — የቪዛና የመግቢያ መስፈርቶችን ይመልከቱ።
• ሄፓታይተስ ኤ እና ታይፎይድ — በምግብና በውሃ አደጋዎች ምክንያት ለአብዛኞቹ ጎብኚዎች በተለምዶ ይጠቆማሉ።
• ለአንዳንድ ተጓዦች ሌሎች — እንደ ተግባሮችዎ፣ እንደ ቆይታዎ ርዝመትና እንደ ርቀትዎ ሄፓታይተስ ቢ፣ የውሻ እብደት፣ ማኒንጎኮካልና ኮሌራ ሊመከሩ ይችላሉ።

አንዳንድ ክትባቶች በሳምንታት ውስጥ ብዙ መጠን ይፈልጋሉ፣ ለዚህ ነው ከመነሳት ከ6 እስከ 8 ሳምንት በፊት ቀጠሮ የሚቆጠረው።

ወባ፦ በከፍታና በመስመር ይወሰናል

በኢትዮጵያ የወባ አደጋ በሚሄዱበት ይወሰናል። ምንጮች አዲስ አበባንና ቀዝቃዛውን ደጋ በአጠቃላይ አደጋ የሌለበት ወይም በጣም ዝቅተኛ ሲሉ ይገልጻሉ፣ ዝቅተኛ ከፍታ ያላቸው አካባቢዎች — ደቡብ፣ ምዕራብና እንደ ኦሞ ሸለቆ፣ አዋሽና የስምጥ ሸለቆ ቆላዎች ያሉ ቆላዎች — ግን አደጋ አላቸው። የሚጠቀሰው የከፍታ ገደብ በግምት ከ2,000 እስከ 2,500 ሜትር ይለያያል፣ ስለዚህ ትክክለኛው ምክር በትክክለኛ መርሐ ግብርዎ ይወሰናል። የወባ መድኃኒት እንደሚያስፈልግዎ ክሊኒክዎን ይጠይቁ፣ በማንኛውም ሁኔታ ንክሻን በመከላከያ፣ በምሽት በረጅም እጅጌና በሚመለከተው ቦታ በአልጋ መረብ ይቀንሱ።

ከፍታ፦ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት

አዲስ አበባ ወደ 2,350 ሜትር ላይ ትገኛለች፣ ስለዚህ ለአንድ ሁለት ቀን የትንፋሽ ማጠር፣ ራስ ምታት ወይም ቀላል እንቅልፍ ይጠብቁ። ሲደርሱ ቀስ ይበሉ፣ ውሃ ይጠጡ፣ ከባድ ጥረትንና አልኮልን ያስወግዱ፣ የመጀመሪያውንም ቀን ለስለስ ያድርጉ። የሰሜንና የባሌ ተራሮች ከ3,000 ሜትር በላይ ይወጣሉ፣ በዚያ የከፍታ ሕመም እውነተኛ አደጋ ነው፤ ቀስ በቀስ ይውጡ፣ ያርፉ፣ ሲታመሙ ለአስጎብኚዎ ይንገሩ። የልብ ወይም የሳንባ ሕመም፣ አስም ወይም የከፍታ ችግር ታሪክ ካለዎት ከመሄድዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። የሰሜን ተራሮች የእግር ጉዞ መመሪያ እና የባሌ ተራሮች መመሪያ ይመልከቱ።

ውሃ፣ ምግብና የሆድ ችግር

ተጓዦች በአጠቃላይ የቧንቧ ውሃ እንዳይጠጡ ይመከራሉ። በታሸገ የጠርሙስ ውሃ ወይም በትክክል በተጣራ ወይም በተጣራ ውሃ ይቆዩ፣ በርካሽ ቦታዎች በረዶን ያስወግዱ፣ ጥሬ ሰላጣንና በቧንቧ ውሃ የታጠበ ያልተላጠ ፍራፍሬን ይዝለሉ። ትኩስ ሞቅ ብሎ የበሰለ ምግብ ይብሉ፣ ከመብላትዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ ወይም ያጽዱ — የኢትዮጵያ ምግብ በእጅ ይበላል። የተጓዥ ተቅማጥ በጣም የተለመደው ቅሬታ ነው፣ ስለዚህ የውሃ ማጣት ማካካሻ ጨዎችንና መሠረታዊ መድኃኒቶችን ይያዙ። የእኛ የርካሽ ምግብ መመሪያ እና ምን እንደሚታዘዝ መመሪያ ለመጀመር የትኞቹ ምግቦች ደህና እንደሆኑ ያብራራሉ።

ለኢትዮጵያ የጉዞ ጤና ዕቃ

• የራስዎ ማዘዣዎች በዋናው ማሸጊያ፣ ከማዘዣው ቅጂ ጋር።
• የታመቀ የመጀመሪያ እርዳታ ሳጥን፦ ማሰሪያ፣ ፀረ-ተባይ፣ የቁስለት እንክብካቤ፣ የሕመም ማስታገሻ።
• የውሃ ማጣት ማካካሻ ጨዎችና ፀረ-ተቅማጥ መድኃኒት (ምን እንደሚስማማዎት ፋርማሲስት ይጠይቁ)።
• የትንኝ መከላከያና ለቆላ ጉዞዎች የአልጋ መረብ።
• ከፍተኛ SPF የፀሐይ ክሬም፣ የከንፈር ቅባትና መነጽር — የእኛን ምን መልበስ መመሪያ ይመልከቱ።

መድን፣ ደህንነትና እንክብካቤ የት እንደሚገኝ

በአዲስ አበባ የሕክምና እንክብካቤ ከገጠር እጅግ የተሻለ ነው፣ በሩቅ ክልሎች ከባድ ድንገተኛ ሁኔታዎችም ብዙ ጊዜ ማዘዋወር ማለት ነው — ማዘዋወርን፣ ከፍታንና የእግር ጉዞን የሚሸፍን መድን የሚቆጠረው ለዚህ ነው። አብዛኞቹ ፖሊሲዎች መንግሥትዎ በሚከለክላቸው ክልሎች ይሻራሉ፣ ስለዚህ ከማስያዝዎ በፊት የእኛን የጉዞ መድን መመሪያ እና የደህንነት መመሪያ ያንብቡ። ለሙሉ የቅድመ-ጉዞ ዝርዝር ወደ ኢትዮጵያ ከመጓዝዎ በፊት የሚገዙ ነገሮችን ይመልከቱ።